男性如何警惕精神抑郁

男性朋友在这个社会中的压力会远远大于女性，他们多数都会压抑自己的情绪，久而久之就会爆发成抑郁症，对此男性有必要进行自我解救。

精神抑郁症在始发期或症状不严重时可以自我治疗。心理学专家指出几种自我治疗方案：

抑郁常因惰性而起，行动则是惰性的克星。患者需要做一些有意义的事，应制定出一天的行动计划，并遵照执行。要有事业心，对工作充满热情。

以奉献精神给人以帮助是治疗精神抑郁症患者的良好方式。与人隔绝、离群索居是引发抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我治愈的中药方法。

要安排一些让人欢乐的事情，将愉快的活动列入日程。性格开朗的人不会为身边的琐事烦恼。

经常锻炼。适当的运动会增强患者的信心，松弛紧张的神经，提高肌体活力。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期效果。

季节性抑郁症患者应经常到户外接触阳光和绿色植物，有助于疾病的治疗和康复。

除此之外，妻子和子女都应该对家里的男性多点宽容多点理解，不能期望他们是超人，什么都能行，这样只会让他们过得很辛苦。