男性为什么应警惕精神抑郁

    男性长期处于压抑、悲观、忧虑的状态，神经、内分泌系统就会失调，性功能也会发生障碍，不育的可能性就会增加，严重者可能导致勃起功能障碍，即ED。中国中医科学院西苑医院泌尿外科高瞻

精神抑郁症在始发期或症状不严重时可以自我治疗。心理学专家指出几种自我治疗方案：

1.抑郁常因惰性而起，行动则是惰性的克星。患者需要做一些有意义的事，应制定出一天的行动计划，并遵照执行。要有事业心，对工作充满热情。

2.以奉献精神给人以帮助是治疗精神抑郁症患者的良好方式。与人隔绝、离群索居是引发抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我治愈的中药方法。

3.要安排一些让人欢乐的事情，将愉快的活动列入日程。性格开朗的人不会为身边的琐事烦恼。

4.经常锻炼。适当的运动会增强患者的信心，松弛紧张的神经，提高肌体活力。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期效果。

5.季节性抑郁症患者应经常到户外接触阳光和绿色植物，有助于疾病的治疗和康复。