专家告诉你长期失眠怎么办

温州治疗失眠哪家医院好?作为一名现代的都市人，由于社会的多样化不断增加，使得疾病对于人们的危害也越来越明显。以失眠为例，很多现代的城市人都有过失眠的情结。令人担忧的是，一些患有失眠的都市人不知道自己的状况属于失眠，从热导致长期失眠。为此，温州广慈精神病医院专家给你以下建议：失眠是可以通过全面调理而改善的。

长期失眠怎么办?

1，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

2，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

3，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

4，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。

5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

看到这里，那你是否可对长期失眠的治疗有了一个全新的认识了呢?也许接下来您会问如果我患有失眠症，想要到医院进行就诊，那么温州治疗失眠哪家医院最好?我们建议温州广慈精神疾病研究院。我们拥有先进的检测仪器记忆治疗技术，同时拥有权威的专家团队，一定可以帮助您解决疾病上面的问题。如果您有任何的需要，也可以点击在线咨询，我们的大门随时向患者朋友们打开。