谈谈如何摆脱抑郁症的困扰

抑郁症是一种很常见的疾病，这种疾病严重的影响了患者的心理，若想摆脱这种疾病的折磨，平时一定要注意身体的保健事项，而且要注意一些社会活动，保持心态平和，不要急躁，坦然的面对事情，如何摆脱抑郁症的困扰。

1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。

2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。

3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。

4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。

5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。

6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。

7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。

引发抑郁症的原因

1.遗传因素遗传因素在引发抑郁症的因素中的作用颇为复杂，报告各有不同，不像抑郁症那样，遗传因素比较公认而肯定。

2.人格特点人格特点与抑郁性神经症的发生有很大的关系，有人认为本病与抑郁型人格障碍难以区别。

3.心理社会因素本病常由心理社会因素所诱发，病前的精神刺激既不像“反应性抑郁”那样异乎寻常的突出和严重，又不像“内源性抑郁症”那样无足轻重。

4.生物化学因素抑郁症的生物胺理论主要是儿茶酚胺和吲哚胺对情感状态的影响，至于抑郁性神经症病人是否有这些生物胺的改变尚无法确定。

5.生理因素下丘脑功能可能发生改变。下丘脑与体内情况的稳定、某些生物节律的调节、新陈代谢和植物神经系统功能状态等有关。

生活中大家需要注意这种疾病的发展，而且要注意调理方法，参加一些社会活动，为了避免带来更多危害，大家需要注意调理方法，而且要注意社会的变化，有效的恢复病情，同时也要注意多休息，患者的情况家属要及时的掌握。