老年抑郁症如何进行预防?

老年抑郁症是大家比较常见的，因为老年人在退休以后容易接受不了这种落差，经常自己闷在家里胡思乱想就容易造成抑郁症，那么老年人的抑郁症该如何进行预防呢？下面小编就为大家介绍一下老年抑郁症如何预防？

老年抑郁症如何进行预防?

老年抑郁症预防方法1：适当运动。天气好的时候，尽量多到外面走走，参加一些户外运动，晒晒太阳，活动活动身体，心情会愉悦很多

老年抑郁症预防方法2：多和亲人朋友交流。郁闷、不开心的时候，可以给家人打，或者多找朋友聊聊天，将心中困惑自己的事情倾诉出来

老年抑郁症预防方法3：平时多注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来会更加得心应手，可以增强满足感和成就感

老年抑郁症预防方法4：学会接受现实。我们应该以宽容、平静的心态对待每一天，用积极的心态来面对生活中的各类事情，发现生活中的美好，积累下每一天的快乐，我们就会天天快乐

老年抑郁症预防方法5：适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。我们在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，然后再一一实现，这样就会多一些成就感，少一些失落

老年抑郁症预防方法6：及时缓解情绪。一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

针对抑郁症患者该如何进行心理调节：

1、不能对自己自责。抑郁是一种疾病，就像感冒一样，，本来有很多机会可以抑制的，但是因为诊断不及时，没有及时有效的心理调节方法，就导致了抑郁病情的不断加重。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病、对不起家人等，而要立刻告诉自己我需要帮助了。

2、想法子简化生活。既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人，这也是抑郁症如何进行心理调节的方法。如果还像以前一样冲锋陷阵，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。推荐阅读：抑郁症有哪些自我调养方法

3、制定一套规律作息生活。对于抑郁症的自我调节。不要以生病为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4、多多的参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

上面为大家介绍的就是一帮老年人抑郁症的一些方法，老年人要介绍这种落差，在退休以后可以多去公园散散步，打打太极，也可以多和亲人聊聊天，找一些自己比较感兴趣的事情做，避免抑郁的症状出现。