日常小动作预防抑郁症

如果你不自觉地就会有抑郁的情绪，那么一定要及时地去采取措施应对它，千万不可置之不理，这样只会让你越来越严重的。

首先，你要问自己：“这种感觉源于自己还是他人?”可能二者兼有。如果抑郁是自己所致，你可以自己探寻造成抑郁的原因，也可以请专业人士提供帮助。如果这种抑郁不是自己造成的，一定要确定它的根源。比如，你刚看完一个戏剧，从剧院回到家里就觉得闷闷不乐，你可能被坐在旁边的听众的抑郁情绪感染了。人们密切接触时，能量场会重叠·同样的情况也可能出现在人群密集的小型音乐会的现场。

如果情况允许，请与被怀疑是抑郁源的人保持距离。走到至少离他20英尺远的地方，看自己能否轻松些·。不要因为怕冒犯陌生人，而不敢采取行动。若在公共场合感到抑郁感迎面而来，你要毫不犹豫地改变座位。

拿出几分钟时间，专注于自己的呼吸，以稳定心神。这将使你与自己的本性联系更为紧密。呼出抑郁，吸入镇静。坚持进行你已经学会的封闭式冥想和呼吸式冥想。想象抑郁就像一层薄雾从你身上飘走，而希望就像万道霞光照射下来。这样做很快就能见效。

转移体内的能量。抑郁通常淤积在你的情感能量中心------太阳神经丛。将手掌放在太阳神经丛，缓缓向其注入慈爱，将其中的抑郁冲洗出来。对于长期存在的抑郁感，每天坚持用这个方法增强这个部位的力量。这不仅使你感到舒适，还会增强你的安全感和乐观。

寻找充满希望的人际环境。招呼一下能看到他人优点的朋友。花些时间陪一陪能看到事物积极一面的同事。听听满怀希望的人的声音，看他们对别人以及他们自己是多么充满信心。品味一下那些充满希望的语言、诗歌和艺术形式。希望是有感染力的，它会提升你的情绪。

近朱者赤近墨者黑，对于抑郁的情绪来说也是一样，如果你是一个相对悲观的人，那么就要多去接近充满正能量的人，让自己变得开朗阳光起来。