抑郁症的预防方法是什么呢

不知道大家有没有听见过秋季抑郁症这个词，所谓的秋季抑郁症就是指在秋天发作的抑郁症。据有关专家提醒，通常在秋天是抑郁症的高发季节，特备是昼夜温差较大，气温逐渐降低，景物萧条时，最可能发生秋季抑郁症。因此我们应该怎么预防呢，有哪些好办法呢?下面请听专家介绍。

专家指出，导致秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

另外，室内工作也成为人们罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。医学研究也发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的4倍。

1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。

3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

5.登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

相信大家在看了以上介绍之后，更加的了解秋季抑郁症了，每件事都是事出有因的，抑郁症也一样。人们应该在日常生活中多多注意自我调节。一旦出现了抑郁症的症状，一定要马上到医院就医，以免耽搁病情，做到早发现早治疗早康复。