常吃六种食物预防抑郁症发生

想必大家都知道抑郁症是一种严重危害人体健康的一种疾病，现实生活中很多人被这种疾病折磨着，有些人还因为抑郁症自杀了，比如张国荣。很多人就想知道有没有什么方法可以预防抑郁症，专家说其实生活中我们吃的一些食物就可以预防抑郁症，下面我们就来了解这些可以预防抑郁症的食物。

预防抑郁症的食物：

(1)深海鱼类海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

(2)香蕉香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

(3)菠菜缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸最好的来源。

(4)大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

(5)南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的"燃料"。

(6)苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

随着社会的发展，心理健康问题也受到了很多人的关注。然而饮食就可以起到心理保健的作用，所以大家平时要吃对食物，多吃些对心理健康有益的食物，才能保障身体健康，远离抑郁症侵害。

从上面文章中我们知道了可以预防抑郁症的六种食物，如果您不想自己患上抑郁症的话，那在平时生活中必须多吃上面的食物，这样您就不会患上抑郁症了。不过即使您现在得了抑郁症，也没有什么大不了的，只要大家及早去心理医院接受治疗还是可以尽早康复的。