怎么预防抑郁症

针对抑郁症的预防有两个方面，首先是预防抑郁病的发作，这点不必多说，其次的预防是指预防抑郁症再一次的复发，根据临床数据显示，抑郁症治愈之后，大约有80％左右的患者都会再一次复发，或者是多次复发，下面就预防抑郁症的方式进行介绍：

怎么预防抑郁症：

1、不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2、认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

3、简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

4、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

5、防止复发。防止抑郁症复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同，但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右，请马上就医。

6、男性抑郁症的预防还包括认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足。这样能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。

其实，无论是对抑郁症的预防，还是治疗，患者的心理因素都是至关重要的，但能够影响到一个人的心理的条件是非常多的，目前来说，最为常见的情况是患者自身的想法，其次是身处的社会环境，做好这两个方面，就能够大大降低抑郁症的发病率，以及降低其反复的几率。