哪些办法能有效的预防抑郁症呢

大家对于抑郁症应当有一些了解吧，此病是我们身边较为多发的一种疾病，困扰到了我们平时的生活，而且在抑郁症的驱使下会造成死亡的情况出现，为了能减少抑郁症的出现，朋友们要注意进行该病的预防，来看看预防措施是什么呢。

1、干预抑郁症病人的负面情绪：一些抑郁症病人在接受一段时间的治疗后，病情有所好转，认知能力恢复后，容易产生继发性抑郁，常表现情绪低落，感到自己得病给家人带来不幸，对生活丧失热情，担心无法找到工作，或会被人嘲笑歧视等。对此心理专家建议家属鼓励抑郁症病人走出家门散散心，如逛逛街、逛逛公园、看看花会等等，这对放松心情，唤起心理上的愉悦感十分有效。

2、鼓励抑郁症病人说出内心感觉：抑郁症病人受病情控制，普遍出现思维缓慢，语言行为减少的情况。对此家属可以耐心、缓慢、和蔼、热情的态度给其鼓励、劝告和指导。同时，家属还可以用亲切同情的目光，鼓励病人说出最担心什么，最需要什么，最关心什么，从而逐渐引导病人开始注意外界。

3、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

4、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

5、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

6、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

7、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

8、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

9、帮抑郁症病人合理安排日常生活：心理专家建议家属在考虑营养配餐时，既要照顾到病人的口味喜好，同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症病人常出现的问题，对此应选择病人平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物。

清楚的了解到了上述的这些知识之后，已经特别清楚的了解到了抑郁症的预防办法是什么了，抑郁症对于我们的身心健康带来了极其严重的危害，大家要全面去了解这种疾病，平时要去进行抑郁症的预防，这样才能让此病减少出现。