怎么预防青少年抑郁症

★★北京德胜门中医院★★专家提示，青少年处在青春期中，是很叛逆的，很多人一生的初步轨迹都是由青少年这段时期来决定的，因此，我们必须有良好的生活环境来帮助青少年，避免青少年出现一系列的心理问题。下面，我们就以青少年抑郁症为例，为大家介绍青少年抑郁症的预防方法。

谈到青少年抑郁症的预防问题，首先要养成良好的生活习惯：

1、参加体育锻炼

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

2、吃好早餐

不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育，遇到不顺心的事情就比较容易抑郁。

3、饮水充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

4、不要带病用脑

在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症能起到很大的作用。

其实，除了上述的这些措施之外，要预防青少年抑郁症，改善心理状态也很重要。青少年要学会适时地放松自己，多与家人及朋友沟通，不要固执己见，等等。这些都有助于预防青少年抑郁症的产生。

中国人对青少年抑郁症等心理疾病的重视程度一向都不高，这就直接导致近年来青少年抑郁症发病率迅速上升的严重后果，所以我们希望学校在各个年级都要设立青少年抑郁症的预防课程，在严肃学习的同时保证青少年适当的体育运动量，这样对预防青少年抑郁症很有效果。