如何应对自杀想法

     当你感到自杀的想法挥之不去的时候，你要相信事情不是永恒不变的。你会再次好起来，关键的是有很多应对你自杀想法的方法。你能做的还很多。

1.每天和人交流，最好是面对面交流。虽然你想放弃，但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过，或不停给危机热线打电话聊你的感受。河南省精神病医院精神科张迎黎

    2.制定一个安全计划。制定一个你出现自杀想法时的一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话、你朋友和家人的电话，在危机的时候用。

3.制定一个日程表。计划你每天的日常，不管怎样要检查做。尽可能保存生活规律，情绪失控时也要按计划做。

4.晒晒太阳：每天至少30分钟的室外活动或接触大自然的时间。

5. 锻炼：每天30分钟的锻炼，开始的时候从轻活动量开始，3个10分钟的活动可以使你情绪愉悦起来。

6.做能让你高兴起来的事情：即使目前很少有事情激起你的兴趣，要强迫自己去做平日喜欢的事情

7.铭记你的目标：以前你可能很想去一个地方旅游、读一本专业书、养个宠物、搬个新家、培养一个新的爱好、充当志愿者、上学、结婚，把这些生活目标写下来，一个一个完成。

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