预防抑郁症该怎么做?

抑郁症不仅仅对患者的身体有影响，还严重影响着患者的精神，给人们的生活工作学习都带去了很大的危害，远离抑郁症还是需要从自身的预防做起，那么、预防抑郁症该怎么做呢?希望以下介绍大家能了解，要及时的做到，相信抑郁症会早日离你而去的。

预防抑郁症该怎么做?

1、首先要对自己的身体增加营养，保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。

2、身体素质也是预防抑郁症一个相当重要的因素。加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。

3、在日常我们可以多晒晒太阳。增加晒太阳的时间，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

抑郁症的病情治疗并不是一天两天的，它需要患者的持之以恒，做好抑郁症的预防也是个长期的过程，要根据患者的病情长短、轻重而定，因此治疗抑郁症是个长期的过程，患者必须要有耐心，而且关于抑郁症的预防及其治疗也是患者心理和耐性上的考验。